Klares Denken ist in diesem Moment neurobiologisch fast unmöglich – trotzdem wird es erwartet
Dieses Phänomen ist wissenschaftlich gut belegt:
“Chronischer Stress schrumpft genau die Region im Gehirn, die für Klarheit, Kreativität und Selbststeuerung zuständig ist.“ (Arnsten, 2009)
In meinen Coachings sehe die Folgen oft schon nach wenigen Wochen Überlastung:
- Entscheidungen brauchen länger oder werden impulsiv getroffen
- Strategisches Denken kostet mehr Energie
- Komplexe Probleme wirken überwältigender
- Reaktionen laufen automatisch, statt bewusst gewählt
Realitäts-Check:
- Können Sie sich an die wichtigsten Punkte Ihres letzten schwierigen Meetings erinnern?
- Und Bonus-Frage: Wissen Sie noch, was Sie letzte Woche mit wem zu Mittag gegessen haben?
=> Wenn nicht: willkommen im Club der Dauer-Überlasteten.
Dieser Stress entsteht nicht im luftleeren Raum:
Volle Kalender, ständige Erreichbarkeit, unausgesprochene Erwartungen bewirken im Gehirn Dauer-Alarmbereitschaft.
Diese Strukturen zu verändern ist wichtig, dauert aber oft Monate oder Jahre.
Gleichzeitig können wir sofort etwas tun:
uns selbst wieder Zugriff auf unsere mentale Klarheit verschaffen, mit Selbstverantwortung und Training.
Viktor Frankl brachte es auf den Punkt:
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.“
Hier setzt systematisches Konzentrationstraining an:
Damit dieser Moment der Wahl wieder bewusst zugänglich wird.
Eine Methode, mit der ich arbeite, heißt Triple Focus:
Kein schnelles Entspannungstool, sondern präzises Konzentrationstraining.
Mit 5–15 Minuten täglich lässt sich die kognitive Leistungsfähigkeit über Wochen und Monate spürbar wieder aufbauen – für klarere Entscheidungen und mehr Präsenz.
Mehr dazu in den folgenden Posts.
Meine Frage an Sie:
- Wann haben Sie zuletzt gemerkt, dass Sie zwar zuhören, aber nichts aufnehmen?
- Und was hilft Ihnen, in fünf Minuten zurück in mentale Klarheit zu kommen?
